便秘がち

質問

便秘に悩まされています。どうしたらいいのでしょうか。

回答

もともと女性は男性に比べて腸が長いため便秘になりがちですが、妊娠するとさらに便秘しやすくなります。
それは、妊娠したことにより分泌されたホルモンの影響により、腸の動きが鈍くなったり、子宮がだんだんおおきくなってきて腸を圧迫し、大腸の動きを妨げるからです。

便秘のいちばんの問題は本人が苦しいこと。特につわりと重なる時期はたいへんつらくなります。また、慢性的な痔になることもあります。

便秘の解消法としては、1日1回決まった時間に排便する生活習慣をつけ、水分を摂るとともに、食物繊維の多い野菜類を中心とした食事にすることです。
ただ、ひどい便秘のときは食物繊維をたくさん摂るとかえって苦しくなるので、その時は、腸内細菌のバランスを良くするヨーグルトなどがおすすめです。
また、十分な睡眠と適度な運動も必要です。

食事や生活に注意しても便秘が解消しないときは、薬を使うのも一つの方法です。その際は勝手に市販の薬を飲むのではなく、かかりつけの医師とよく相談のうえ服用してください。